仕事が出来る人になる為に簡単に始められる事
こーきん＠ブログです
今回は
『仕事が出来る人になる為に簡単に始められる事』
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これを見てる方は
仕事が出来るようになりたい
何を変えたらいいのだろう？
簡単に始められる事からやりたい
って思考してる方も多いんじゃないでしょうか？
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仕事が出来る人になる為には何が必要かを見ていきましょう🌈
『睡眠時間』
労働生産性を上げる事を考える中で
重要な項目 『睡眠』 睡眠を取る事で自分の脳を休ませられるんです
十分な脳の休息を取らないと 脳の活動が十分に発揮されない事になります
基本は6時間から8時間の睡眠が推奨されてますが
人によってさまざまな人が居ます
例えば 『ショートスリーパー』寝る時間が毎日4時間以下で平気な方です
これは鍛えても無理だし ショートスリーパーになろうと思っても潜在的なものなので
真似するのはやめましょう
自分に合った適切な睡眠時間を知る事も大切です
次に
睡眠で大事なのは『質』です なるべく質の高い睡眠を取る事が重要です
十分に体をお風呂で温めて 寝る前にはストレッチ
スマホの使用は避けましょう！
忙しくて寝る暇なんか無いわ！って方も中には居ると思いますが
仕事が出来る人になる為には 必要な事なので
ちょっと思考を変えて睡眠の優先順位をあげてみるのもいいかもしれませんよ🌈
『朝食を必ず取る』
これは、朝起きて脳を起こすのに大事な事です
それだけてはなく みなさん朝起きるのは辛いですよね？
家を出るギリギリまで寝たいって方もいると思いますが
時間ギリギリまで寝てる人と
朝 余裕をもって起きて『朝活』してる方とでは、年収がかなり違う事もわかってるんです
脳のゴールデンタイムは起床してから3時間から4時間と言われてます
なので朝の時間に勉強とか仕事をするのがもっとも効率的な効果が期待できます
まずは自分の [寝る時間設定→起床時間設定] を決めましょう！まずはルーティンを確立させる事が大事なのです
日々不安定な時間設定の生活は気づかない間に大きなストレスになるんです
休日だからってだらけないで
平日でも休日でも生活リズムを保つ事が大切なのです
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『トレーニングをする』
これは『朝活や』『朝食をとる』と同様以上の効果があります
体を鍛えると脳を起こす効果があったり
脳の機能も上がる事が証明されてます
尚且つ運動や体を鍛える事で精神的なストレスに強くなる事も分かってます
成功者の著名人の方々の多くがトレーニングをするって事を取り入れています
朝起きて 『朝活』にトレーニングを取り入れてみるのは凄くいい効果が期待出来るでしょ
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『メリハリに気をつける』
仕事しかしてない人が仕事が出来てるって思う方もいるとは思いますが
仕事を効率よくしてる方々の多くが
仕事と自分の時間の境界線をはっきりと区別しています
このメリハリをつけるって事が大事なのです
メリハリをつけれない事で 生産性低下やストレスを感じてしまいます
もちろん仕事を頑張るのは大切なんですが
頑張り過ぎてパフォーマンス低下しては意味がありません
まず始めれる事を見ていきましょう
『仕事を家に持ち帰らない』
できれば『会社で完結させる』これだけで会社を退社する＝プライベートな時間と言う区切りに出来ますよね
単純な話では無いんですが
仕事を終わらせて帰る＝その日のタスクが完了
仕事終わらせるには＝どうやって終わらせるか
早く終わらせようと思考する
これが生産性向上にも繋がります🌈
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仕事→遊び→休息この3点をメリハリ良くこなせるように心がけましょう
以上
仕事が出来る人間を考えてみましたが
まとめると重要なのは『自己管理』が出来るか出来ないかの1点なのかなと思います
自分に甘えず 環境に甘えず 仕事とプライベートを分けて考えましょう🌈
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
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